Если тебе за 30, ты скупа на эмоции и работаешь без интереса, то не исключено, что над тобою висит апатия. Это состояние, когда тебе частично или полностью безразличен окружающие тебя мир и люди. Избавься от апатии, верни в небо краски!
Когда небо в сером…
Обрати внимание: есть две группы апатий. Первая возникает из-за поражения мозга, и здесь требуются лекарства или операция. Вторая — из-за поражения психики. Оно включает в себе переизбыток токсичных эмоций, стресс или психическую травму. На вторую группу апатий я и надела ярлычок-метафору «небо в сером».
Пробуй с психологом!
Если небо над твоей головой заслоняет большая апатия, соберись с силами и отведи её к психологу. Обычно она возникает после родов или черных полос в твоей жизни. Таких, как кризис в отношениях, развод или смерть близкого. За такой апатией часто стоит депрессия или другие серьёзные нарушения психики. Поэтому единственно верное здесь решение — идти к психологу!
Апатии среднего и маленького размеров обычно дают о себе знать тем, что ты устаешь больше обычного. Если в твоей жизни именно так, попробуй сама вернуть в неё краски!
Пробуй сама! Начни с простого!
Прогоняй апатию средних размеров, начиная с простого. Просто отдохни несколько дней, расслабься с комфортом или наберись новых впечатлений. Иногда этого достаточно!
Если не помогает, следуй таким советам:
— спи и отдыхай по графику;
— кушай продукты, в которых много витамина B. Например, печень говядины и рыбу. А если тебе хочется «экзотики», тогда попробуй желудки индейки.
— занимайся спортом (особенно групповым).
— чаще гуляй в парках. В Москве у тебя огромнейший выбор: Парк Горького, ВДНХ, Коломенское,…
— больше трать времени на хобби или найди новое;
— больше общайся. Подруги, родственники, новые люди. Последних ты легко найдешь на психологических расстановках, тренингах, трансформационных играх.
Попробуй радикальный способ. Вынь себя из привычной жизни, посади на самолет и в любимой зарубежной стране выгрузи.
Следуй советам, и апатия поубавится, а небо над твоей головой будет более радужным. Затем добавь в него больше красок!
Пробуй сама! Добавь больше красок!
Когда над тобою маленькая апатия, попробуй такие советы:
1. Планируй. Благодаря планам ты хочешь действовать, ты идешь, и земля под твоими ногами крутится. Рисуй планы на неделю или месяц, на год или больше.
2. Любопытничай. Каждый день узнавай что-то новенькое из жизни людей, из современных или исторических событий. На новых знаниях твой мозг пашет в три раза быстрее, при этом тебе хочется больше действовать и больше творить.
3. Общайся. Контачь с подругами, но с теми, кто не перекладывает на тебя мешки проблем и негативного месива. Только тогда после общения ты чувствуешь себя не уставшей, а полной сил и энергии.
4. Радуйся. Даже мелочам. Даже твой маленький успех — отличный повод порадоваться и взбодриться на пути к твоему большому успеху.
5. Благодари. Делай рисунки о том, за что ты благодарна жизни. Смотри на неё и под таким углом, и чувствуй, сколь богата палитра красок в твоем небе.
Следуй этим советам, и небо над твоей головой будет красочным!
Ещё об одном — инновационном и самом быстром методе — читай далее!
Пробуй с Маленьким принцем!
Если у тебя маленькая или средняя апатия, сыграй в игру по Маленькому принцу. Эта трансформационная игра для женщин отлично справляется со многими психологическими запросами. И один из главных её результатов: она устраняет апатию. В свете игры апатия висит над тобою, потому что ты в разлуке с Маленьким принцем.
Кто Он такой? Это твое светлое Я в возрасте пяти лет. Обрати внимание, в детстве ты счастливая девочка, тебе все интересно, и энергия у тебя плещет через край! А вот во взрослой жизни ты, как и многие, утратила львиную долю всего этого. Почему так? Не потому ли, что ты в разлуке с Маленьким принцем? Сыграй в игру, воссоединись с Ним!
Твой психолог,
Юлия
Я могу во многом поспорить. Иногда сидишь в такой глубокой яме проблем и долгов, с детьми, без помощи, и рутина так затягивает…тут уж не до полётов на самолёте, простите. Совет хорош. Но не для всех он подойдёт.
Я с Вами полностью согласна, что бывают и такие состояния, когда не видно света, конца и края. Но ведь проблемы никуда сами по себе не уйдут… Надо собрать последние силы и сделать хоть что-то.
Планируй – что планировать, если сама знаю, что впереди ничего хорошего не будет и радоваться нечему. Как общаться с подругами, если их не осталось? Никому чужие проблемы не нужны.
Так а никто и не говорит, что будет всё и сразу. Я вот писала, что начала заниматься йогой. Кажется, мелочь, но сил душевных прибавилось. Элементарно можно даже с детьми и проблемами заставить себя каждое утро или вечер выходить и заниматься в парке. Самое сложное – начать что-то, но в итоге появятся силы на нечто большее.
Олеся, действительно — проблемы сами не уйдут и могут даже со временем принять более сложные формы, поэтому лучше не откладывать и все-таки сделать первый пусть небольшой, но такой важный шаг на пути к их решению:)
Варвара, у вас не апатия, у вас запущенная депрессия. Тут поможет общение c психологом, а при апатии, по-моему, достаточно советов из статьи Юлии.
Давно в себе замечала это апатичное состояние в жизни. Сначала думаешь, что надо взять и капитально это исправлять, но появляются новые и новые заботы — приходится откладывать. Прочитав статью, я поняла, что не обязательно резко менять образ жизни, достаточно начать с малого: сон, больше прогулок по вечерам, стараться чаще писать близким и друзьям… Спасибо Вам.
Пожалуйста:)) здорово, что Вы уже наметили конкретные шаги для себя, это важно)
Когда напала апатия, нужно просто собрать волю в кулак и встряхнуть себя за шкирку. Я в подобной ситуации начала заниматься йогой. На первое занятие приволокла себя силком, зато оттуда вышла какая-то невесомая и легкая. Долго пыталась зафиксироваться в этом состоянии. Теперь постоянно хожу на занятия.
Не раз замечала как планирование помогает победить временную хандру, стоит только поставить себе новые цели, как уже появляется желание идти к ним, что-то делать для достижения целей
Надо действительно брать какие-то отдельные советы и модифицировать их под свою жизнь. Я вот раньше представляла, что планирование – это жизнь чуть ли не по минутам в ванне сидишь, а так вижу, что и по целям можно) предлагайте ещё идеи, мне из статьи больше всего помогает общение. Меня родители порой «встряхивают» когда я становлюсь совсем немощной)
Это хорошо, когда такие люди есть, но увы, чаще бывает наоборот. В моей жизни я чаще встречаю людей с вечными какими-то просто апатичными состояниями, которые стали такими под чьим-то влияем (муж, родители).
Люда, это действительно печально…… Не зря говорят: «один в поле не воин», у меня у друзей есть родственники – хуже врагов. Как я заметила, такие люди меньше улыбаются и радуются жизни.
Люда, быть может Вы станете для них отличным примером того, как можно трансформировать апатичное состояние в более ресурсное))))
О, если есть рядом те, кто будут подталкивать – тогда ничего страшного в жизни и не будет. Я сейчас переехала от родителей в другой город, но когда была рядом, слово «апатия» наверное вообще бы испугало мою маму)
Согласна, правда у меня планировать получается пока плохо, т.к. ритм жизни такой.
А у меня тоже не сразу получалось, но я просто искала какого-то вдохновения что ли. Вот мне муж говорил: «Зачем тебе делать эти куклы, бессмысленно тратишь время». А я делала, и время лежания на кровати превратилось во время делания кукол. А пока куклы делала – вся лень и апатия уходили. Поэтому я планирую по жизни не совсем по времени, а по целям. Надо сделать – иду делаю.
Надо попробовать, спасибо за идею) а мне парень порой наоборот говорил, чтобы я нашла себе какое-нибудь занятие, а то если долго бездельничаю – превращаюсь в домашнюю клушу)
Анна, спасибо за хороший пример того, как стоит двигаться к своим вдохновляющим целям несмотря на мнение других)))
Анна, это отлично)) действительно, с одной стороны каждый шаг требует усилий, но с другой — рождает ресурсы для следующего!
Чтобы использовать эти советы, надо полностью разобраться в себе. Знать: сильная или слабая у тебя апатия, а может оказаться, что у тебя депрессия, как диагноз. И самой тут ничего не сделать. Советы хороши для психолога, который сам себя знает. Если есть подобные проблемы — идите к психотерапевту, найдите хорошего и идите. Он поможет разобраться в себе, наметить пути решения и поддержит. А если надо — пропишет таблетки.
А мне кажется, что статья как раз и поможет разобраться в себе и понять, стоит ли ещё куда-то обращаться. Ведь попробовал что-то новое – апатия хоть немножко прошла, легче стало? Тогда случай лёгкий, сам справишься. А вот если читаешь и думаешь насколько всё это сложно (даже радость мелочам), тогда самое время задуматься о психологе.
Ну в чём-то я согласна. Конечно, если дело только в апатии, то привнести разнообразие в жизнь не помешает. Но с другой стороны, может лучше сразу пойти на очную консультацию к психологу? Он и поможет определить, что не так.
Юлия, не согласна, что сразу нужно идти к психологу. Сколько таких ситуаций в жизни, банально – рутина заест. И что, каждый раз к психологу идти? Тогда работать всю жизнь будешь на психолога, и всё свободное время сидеть на приёме.
К психологу можно прийти только один раз, если всё ок, то дальнейших приёмов не понадобится. Всё-таки лучше квалифицированная помощь, чем довести себя до состояния зомби, а потом бежать уже к психиатру и пить таблетки.
Да, здесь главное относится к себе самой с заботой)) уже после первой консультации человек получает ответы на некоторые вопросы и улучшения в эмоциональном состоянии.
Анна, я о том же. Это советы, которые помогут, даже когда нет апатии (улучшить качество жизни). А в тяжёлых случаях женщина не дочитает статью до конца, подумает, что голливудский бред.
На самом деле причин тому великое множество. Часто апатия наступает просто потому, что вы пашете как конь без выходных и праздников.
В какой-то момент такое положение вещей начинает вас угнетать, потом раздражать, в результате чего появляется апатия. Также причиной апатии могут выступать родители. Как? Элементарно!
Сначала они требуют от вас окончить школу, потом в обязательном порядке поступить в институт, а потом работать строго по специальности. И не дай боже вам отступить от этих правил, загрызут ведь.
А по сути дела кому нужны эти специальности? К примеру, моя подруга работает врачом всего лишь за 10 тысяч…
Ежедневно она спасает десятки человеческих жизней, дежурит по ночам, а порой и вовсе живет на работе. Зато ее брат-бездельник, имея за плечами лишь фазанку, зарабатывает в районе 50 тысяч, подрабатывая то грузчиком, то водителем, то экспедитором.
Кстати, родители моей подруги твердят, что высшее образование превыше всего и не могут даже представить, чтобы она сменила безденежную профессию врача, на что-то более стоящее.
Вот именно в таких случаях большинство людей, боясь не оправдать ожидания родителей, подвержены апатии и депрессии. Помимо родителей апатию могут вызывать многочисленные родственники. Когда ваша деятельность выходит за рамки их мировоззрения, они начинают задавливать вас, настаивая на своем.
Точно, здесь надо идти и разбираться в себе и своих комплексах к психологу, пока не поздно.
Люда, несправедливость есть и будет, но не у всех людей, работающих за 10 тысяч есть апатия и прочее. Думаю, что тема детей, родителей и их ожиданий – не для этой статьи. Там не просто резко возникнувшее апатичное состояние, там комплекс проблем.
Любому человеку важно различать, в чем его собственные желания и стремления, а в чем — ожидания окружающих от него и уметь правильно обходиться с ситуациями, где это не совпадает.
Если у вас глубокая депрессия, никакие советы не помогут. Только длительная терапия с психологом.
Очень интересная статья! У меня периодами после родов бывает апатия, когда очень устану и не высплюсь, и когда нет личного времени побыть сама с собой на едине, но по прошлому опыту знаю, что это само собой пройдет, когда ребенок подрастет и появится больше свободного личного времени.
Мне бы ваш оптимизм… У меня двое детей, но у меня, что с первым было всё наперекосяк, то со вторым обстоятельства сложились ещё хуже.
Тут я вас, конечно, до конца не пойму, извините. Просто само по себе появление ребёнка в семье – уже стресс, а если добавить ещё и решение других проблем, то тут конечно нужно нечто большее, чем просто самостоятельная борьба с апатией.
Я думаю, что все женщины, которые рожали, так или иначе в декрете сталкивались с проблемами. А апатия – это основное. Каждый день одно и то же, но действительно, осознание того, что это временно – придаёт сил. Мне кажется в таких случаях неплохо как раз воспользоваться советами из статьи)
Если для того, чтобы апатия прошла достаточно выспаться, тогда действительно лучше отправиться спать, чем к психологу:))) к сожалению, не всегда причина только в сне((
А если еще ты разведена и одна с ребенком на руках, когда никакой личной жизни то постоянные депрессии это спутники жизни) Это про меня😣
Марина, с такими спутниками можно совсем забыть про радость материнства и жизни в целом((( возможно, пришла пора распрощаться с ними и встретить новых спутников?
А я с ума сходила в декрете, апатия такая была, что крыша ехала. Поначалу пока не было возможности с кем-то оставить и побыть одной и отдохнуть, просто плакала — правда помогало. А потом пришел момент, когда дочка подросла взяла себя в руки, нашла себе хобби и стало легче. Кстати, совет насчет психолога имеет место быть. Ходила к психологу с дочкой из-за ее проблем, в итоге в разговоре дошли до моих, причем искали именно истоки проблем и прорабатывали их, тоже помогло все по полочкам разложить.
Лилия, спасибо, что делитесь опытом! Это ценно, и действительно, счастливая мама — очень хорошая предпосылка для того, чтобы и ребенок был счастлив:)))